oliwa z

oliwa z oliwek orzechy włoskie olej lniany

[...] chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz tłuszcz zawarty w żółtkach jaj do tego oczywiscie dochodzą warzywa w ilościach im wiekszych tym [...]

Czyli zrobie redukcje ww do 250g a t podbije do 80g... T podbije oliwa z oliwek.

1 posilek jajka,chleb pelnoziarnisty 2 posilek rybka,oliwa z oliwek,warzywa 3 posilek przed treningowy kurczak,ryz brazowy,warzywa 4 posilek po treningowy kurczak,kasza gruboziarnista 5 posilek odzywka bialkowa,warzywa 6 posilek twarog chudy dodaj tam te tluszcze bo niewime co i jak przy diecie na redukcje

no tak ale mam jejsc 80g tluszczy i co to ma dac oliwa z oliwek i zoltko?

zdrowe tłuscze oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie laskowe ryby mnóstwo od pstrągów po halibuty

1 posilek jajka 180G chleb Pelnoziarnisty 100g 2 posilek Ryba tilapia 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 3 posilek Kurczak 150g Ryz brazowy 60g Warzywa 4 posilek po treningowy Kurczak 150g Kasza gruboziarnista 70g 5 posilek Odzwyka bialkowa 30g Warzywa Orzechy laskowe 30g 6 posilek Twarog chudy 200g Dobrze wszystko ok wartosci ? a kasza [...]

w biedronce oliwa z oliwek extra virgin ok 13zł/litr, szklana butelka, trzymam w szafce i też światła nie dopuszcza, smak to kwestia gustu nie daj się łapać na marketingowe chwyty w postaci ladnych opakowań Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-11 15:39:32

kaszy też nie jem warzywa, białko tzn jajka albo twaróg, orzechy, miód no i owoce, no i oczywiście do tego oliwa z oliwek mi taka dieta odpowiada

3,Posilek (przedtrenigowy) 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 4.Posilek (potreningowy) gainer 100g ryzu bialego raczej 200 brokuly jakies bialko 5. orzechy 60g oliwa z oliwek 300g serka wiejskiego warzywa

jest to oliwa z 1 tłoczenia ? jakiś link ? wylicz może ile ogólnioe musisz dostarczać tł a potem dopasowuj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-14 21:49:59

"Złwaszcza, ze oliwa z chudym twarogiem do nie jest daniem wcale idealnym daniem na wieczór, wbrew temu co wielu sądzi. " no właśnie ja również... czytałem o tym, że kazeina zawarta w białym serze jest idealna na noc, bo uwalnia się stopniowo i hamuje przez to procesy kataboliczne... więc jak to jest? co najlepiej zjeść jeśli nie to?

dieta wystarczy , i jescze bogata w tluscze oliwa z oliwek,orzechy.

zdrowe tłuszcze to moze byc tez ta oliwa z oliwek?

Zdrowe tłuszcze - olej lniany , oliwa z oliwek , orzechy , avocado. Warzywa - do woli , głównie zielone. Po treningu pełnowartościowy posiłek. WW+B+T+Warzywa

oliwa z oliwek ale nie wiem zabardzo w ktore posiłki wcisnac :)

zdecydowanie tłuszcze oliwa z oliwek i j/w

Śniadanie Chleb razowy 50g Jajko 130g Oliwa z oliwek 15g + warzywa 2Śniadanie 120g chleba razowego + warzywa 30g izolatu Obiad 180g kurczaka 100g ryżu 10g oliwy +warzywa Przed treningiem 120g kuraka 15g oliwy +warzywa Po treningu Owsiane 50g +warzywa Kolacja Izolat 30g + 80g twarogu a teraz ? troche więcej węgli jest

7:30 Mleko 200 ml Płatki owsiane 100g Jajecznica 3 jajka B36 T27 W73 682 kcal 10:30 Grahamki 4 bułki Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 20g B39 T17 W107 746 kcal 12:30 Tu chciałbym upchnąć jakoś gainera, 15:00 (przedtreningowy) Pierś 100g Ryż 100g surówka(np. marchew i jabłko) B28 T2 W77 kcal 443 17:00 carbo 40g WPC 80 20g B16 T2 W38 kcal [...]

mam jakies 38-39 w bicepsie, inne wymiary ciezko mi samemu zmierzyc mam 175cm wzrostu i waze 80kg wiec przy tym wzroscie postura jest oki. bialka sie nie boje tylko nie za bardzo mam pieniadze na diete i chcialbym zeby wystarczylo mi w diecie 10zl na dzien a jak wiadomo bialko (ryby, mieso) jest drogie i podobnie oliwa z oliwek